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浅谈沈阳月子餐必备
- 2018-12-19-

坐月子最重要的是及时补充各种营养,帮助母亲康复,而营养补充不能过量,所以冬季每月的饮食相当精致。让我们看看哪几道菜是沈阳月子餐不会错过的。


1、沈阳月子餐——鱼粥

在生育的头三天,身体非常虚弱,通常口渴,食欲不振。这是因为在生产过程中失血,最好是吃液体或半液体的食物。这个时候吃鱼粥是个不错的选择。它既营养又好吃。


配料:米50克、鲢鱼100克、盐2克、辣椒1克、黄酒5克。


做法:

1.把小鲢鱼泡在水里,洗一洗以后再用。

2.把米饭煮成粥,放入小鲢鱼中煮,加入调味料,搅拌均匀。


营养小贴士:为了方便起见,你可以加一盘新鲜美味的炸青菜。两三天后,当母亲的胃口逐渐增加时,她们开始吃猪肝、猪腰、鸡肉和其他食物。

2、沈阳月子餐——芦笋牛肉柳


当妈妈胃口好些时,她们不妨做些肉菜来补充能量和营养。牛肉是个不错的选择,所以小编推荐这种芦笋牛肉柳。


材料:牛柳、芦笋、蚝油、料酒、淀粉。


做法:

1.把牛柳切成小条,加少许水和煮酒煮成淀粉水,倒入牛肉,倒一点牡蛎油到牛肉里,然后用力抓几十次,盖上盖子大约15分钟,倒两三滴油炸植物油到里面,然后抓住储备。

2.芦笋洗净后,根部通常含有大量的纤维,要用刮刀把水果去皮的那种根刮掉,然后斜切成段。

3.锅稍微加热,然后你可以尝试喷一点油,滑牛肉条。炒一炒,然后取出备用。

4.将煎牛肉倒入锅中,喷少许油加热,炒芦笋。

5.芦笋炸碎后,把牛肉倒回锅里。


营养提示:除了晚餐,橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。照顾产后母亲要注意家庭,这个阶段的重点是开胃而不是营养,好胃口,会吃得好吃,吸收好。