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沈阳产后恢复要吃点什么补一补呢
- 2018-12-19-

沈阳产后恢复——大枣猪脚花生汤

事实上,这个食谱可以在分娩后的第二周内食用。那时,母亲的伤口几乎愈合了,胃口也开了。这时,补血已经成为一个重要环节,所以选择这种能补血的汤:枣、猪蹄和花生汤。


成分:猪蹄1只,花生250克,黄芪100克,黄酒2瓶,红枣150克,当归20克。


做法:

1、把猪的脚切成块。首先,它们在沸水中烫伤,然后将它们打捞出来并浸泡在冷水中。

2、花生用冷水浸泡4小时,然后放在锅里煮至稍软。

3、将猪蹄、黄芪、大枣和花生同时放入平底锅中,加入黄酒和水,把所有配料都盖上。

4、把花生和猪蹄炖熟,加入当归,煮五分钟。


营养小贴士:除了汤,您还可以选择其他具有良好补血效果的配料。最能补血的食物是猪肝,所以大部分在出生后的第一周内食用。有些木乃伊不敢吃猪肝,代替猪肾、鲈鱼或鸡和小排骨,都是补血的好食物。


沈阳产后恢复——鲈鱼姜汤


此时,我相信,很多母亲都迫不及待地开始了积极的产后减肥运动,太剧烈的运动不能完成,刺激性减肥产品不能使用,通过营养饮食来实现产后减肥效果最好,所以小编推荐这种鲈鱼姜汤。


成分:鲈鱼、姜片、黄酒适量。


做法:

1、姜片洗净切丝。将鲈鱼洗净,切成块,如浸泡一点黄酒以去除鱼腥味。

2、煮沸后,把鲈鱼和生姜切成丝,煮到鱼变白。


营养提示:鲈鱼是一种低脂肪、高蛋白的食物,具有很高的营养价值。它可以提供饱足感,不容易增加体重。因此,如果母亲想在分娩后减肥,他们最好吃些鲈鱼。