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产后护理教您如何减少腹部多余脂肪
- 2019-01-04-

沈阳产后护理是指对分娩妇女的护理工作,这一时期也称为产褥期或产褥期。产后腹部的及时有效护理也是非常关键的,因为胎儿在子宫内生长发育过程中腹壁肌肉过度拉伸和伸展,会降低肌肉弹性,导致腹肌松弛,产后脂肪容易积聚,形成腹部肥大。如何减少腹部多余脂肪,恢复妊娠状态,是每位产后母亲最关心的问题。


1、使用专业的可伸缩腹带

腹带含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等中药成分。不仅腹部收缩效果理想,而且对产后子宫扩张、产道及生理恢复有良好的效果。建议自然分娩后及时使用。剖宫产后7天可用于剖宫产后。对于交货后超过两个月的客户,应选择增强型。一般情况下,使用两个月后可恢复妊娠状态,分娩后可收回腹带。

2、减肥和腹部运动

产后运动是产后妇女恢复腹部肌肉最有效的方法之一。根据个人情况,可以选择以下方法,持久性是有效的。具体方法:1.仰卧,上身静止,双脚交叉,腹部用力;2.抬起你的脚,上身成直角,然后放下,重复。3.双手抱膝,大腿贴紧腹部,然后恢复,反复做。4.抬起你的脚,像骑自行车一样,左右脚来回转动。每天做两次,每次大约10分钟。

3、科学饮食

产后科学饮食是预防产后肥胖的关键环节。产后母亲应避免吃得太多和喝得太多。除了比平时多吃动物蛋白外,蔬菜和水果的摄入也是必不可少的。建议每日摄入量:主食包括大米、面条、谷类食品450克;动物食品200克;鸡蛋150克;食用油20毫升;牛奶或豆奶250毫升;蔬菜450克,水果100克;其他如糖、芝麻等约20克。另外,尽量不要吃辛辣、冷、油炸等刺激性食物。


以上就是沈阳产后护理关于腹部减少腹部多余脂肪,恢复妊娠状态的一些方法,希望对你们能有所帮助。